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看一个人的面相、气色，能反映出疾病线索，这种方法在中国古时早有运用。我国古代医学家扁鹊发明的“望诊法”，就是通过看脸色，来了解病情的轻重。

面相虽然是门“玄学”，但如果你的面部出现这11种表现，你就要警惕可能提示一些更深层的健康问题，并为“大病”提前报警！文末附“面部健康自测表”，90%的人发现自己中招！

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脸色、皮肤出现这些变化

竟是90%的人都忽略的激素警报！

很多人对脸色的变化十分注意，一旦发现脸色发黑就感觉有不好的事情要发生。

其实，脸色的变化以及脸上皮肤的状态变化，确实和身体的某些病变有关。我们来挨个讲一讲，并给出一些解决办法。

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脸颊发红：小心 “库欣综合征” 找上门

如果你长期存在脸颊发红的情况，且这种情况和温度变化、运动无关，你就要考虑可能存在“库欣综合征”的问题。

库欣综合征是由肾上腺皮质分泌过度的糖皮质激素引起的一种临床综合征，脸色发红就是它的症状之一。如果去医院，医生可能会开一些激素类药物，但其实我们也可以先尝试吃一些“天然抗生素”食物来调整。

“天然抗生素”食物推荐：大蒜、牛至、百里香、艾草提取物、鼠尾草，同时配合吃一些“天然益生菌”如酸菜等食物。

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脸色发灰、发棕色：雌激素水平在搞鬼

脸色出现发灰或者发棕色出现，除了黄褐斑，原因可能是体内雌激素水平的问题。

小凤Emma：

导致体内雌激素水平过高的原因很多，可能来自于女性生育时的激素分泌，也可能是来自于“环境雌激素”，如我们日常生活中接触了过多的包括塑料瓶、保鲜膜等塑料制品。

雌激素水平的失衡可以通过经常吃十字花科蔬菜和海带来改善。

十字花科蔬菜推荐：西兰花、卷心菜、花椰菜、大白菜、小白菜、油菜、芥菜、萝卜等。

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皮肤爱出油、起痤疮：雄性激素或胰岛素抵抗惹的祸

皮肤总是油光满面，还频繁冒出痤疮，这可能意味着你体内的 “雄性激素” 分泌过多，或者存在胰岛素抵抗的问题，女性朋友们更要警惕 “多囊卵巢综合征”。

出现这些皮肤问题，很大程度上和我们的饮食有关，尤其是米饭、馒头这类精制碳水化合物，吃太多了。

要是雄性激素分泌过多，不妨通过补锌来改善。像瘦肉、海鲜、坚果等，都是富含锌的食物。

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皮肤粗糙、干燥：脂肪酸比例失衡的警报

如果你的鼻子周围皮肤老是脱皮，还容易发炎，那可得留意了，这往往是因为你摄入的 omega - 3 脂肪酸（抗炎）过低，而 Omega - 6 脂肪酸（促炎）过高导致的。

正常情况下，omega - 3 脂肪酸和 Omega - 6 脂肪酸的理性比例应该保持在 1：1，一旦失衡，皮肤就容易出现粗糙等一系列问题。想知道这两种脂肪酸是否平衡，去医院做个血液检查就能清楚。

生活中，很多人只关注 omega - 3 脂肪酸的摄入，却忽略了 Omega - 6 脂肪酸，这就很容易导致比例失衡。

大豆油、葵花籽油富含 Omega - 6 脂肪酸，我们可以考虑把食用油换成橄榄油。同时，多吃脂肪鱼、鱼肝油，避免吃太多鸡肉、油炸食品、坚果和谷物，还有垃圾食品，对改善皮肤状况也有帮助。

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爱出黑头：维生素 D 缺乏的小提示

爱出黑头，常常提示可能体内缺乏维生素D。不过别担心，补充维生素 D 其实并不难，多晒晒太阳，让阳光中的紫外线帮你合成维生素 D，或者吃一些富含维生素 D 的蘑菇，都能解决这个问题。

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眼睛充血、有眼袋？

你更多要警惕胰岛素抵抗问题

眼睛是心灵的窗户，也是面部很容易暴露健康问题的部位。

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眼睛充血：血糖问题的信号灯

眼睛经常充血，你可能存在血糖问题，也就是存在胰岛素抵抗问题。

这很可能是因为吃了太多碳水化合物，导致血糖异常。要是此时还不加以控制，任由血糖继续 “捣乱”，很可能会进入糖尿病前期，最终发展成糖尿病患者。所以，当发现眼睛频繁充血时，一定要调整饮食，控制碳水化合物的摄入量。

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眼睛下面有黑眼圈：胰岛素抵抗在捣乱

眼睛下面有黑眼圈，除了熬夜和色素沉淀的问题，我们还要警惕胰岛素抵抗。体内高水平的胰岛素会影响黑色素，使得眼周，甚至腋窝等处的皮肤变黑。

小凤Emma：

面对这种情况，我们必须调整生活方式，积极减肥。可以尝试采用间歇性禁食的方法，来改善体内胰岛素抵抗的问题。比如，每天将进食时间控制在 8 小时内，其余 16 小时禁食，坚持一段时间，或许会有惊喜的效果。

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脱发、眉毛脱落？

警惕“身体激素失衡”！

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脱发：高睾酮水平导致的困扰

如果你发现头发掉得越来越多，男性甚至有秃顶的迹象，这很可能是高睾酮水平在捣乱。体内有一种酶，会让睾酮更多地转化为双氢睾酮，从而导致脱发。

想要避免这种情况，我们可以从饮食入手，南瓜籽、绿茶，以及富含锌的食物，都能帮助降低这种酶的含量，进而降低睾酮水平。

每天吃一小把南瓜籽，或者喝上几杯绿茶，对改善脱发问题或许会有帮助。

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眉毛脱落：甲状腺功能减退的信号

除了脱发，如果你的眉毛也开始变得稀松，容易脱落，这很可能代表你存在甲状腺功能减退的问题。

甲状腺对身体的新陈代谢起着重要作用，甲状腺功能出现问题，身体就会发出各种信号。想要改善这种状况，我们可以多吃一些富含碘元素的食物，比如海带、紫菜等，为甲状腺补充足够的“动力”。

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嘴巴干裂、起疱疹？

提示身体”营养、免疫“出了问题

嘴巴作为进食的重要器官，它的一些表现也能反映身体的营养和免疫状况。

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嘴角干裂：维生素 B2 缺乏的警示

如果你总是容易嘴角干裂，那大概率是缺乏维生素 B2 了。

维生素 B2 不仅对肝脏健康有益，它的缺乏还会影响皮肤，让皮肤更容易出现裂缝。除了嘴唇干裂，脚跟也容易受到影响。

富含维生素 B2 的食物有很多，像奶类及其制品、动物肝脏与肾脏、蛋黄等都富含维生素B2，多吃这些食物，能有效改善嘴角干裂的问题。

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唇疱疹：免疫力低下或病毒感染的表现

如果你的嘴边总是容易起一小撮水泡，也就是唇疱疹，这提示你这段时间可能免疫力较低，或者感染了单纯疱疹病毒。

小凤Emma：

遇到这种情况，我们一方面要提高免疫力，保证充足的睡眠、适当运动、均衡饮食；另一方面，可以吃一些具有抗病毒作用的食物，比如大蒜和富含锌的食物，能帮助唇疱疹更快消退。同时，要注意避免过大的压力，因为压力过大也会导致免疫力下降。

很多人会发现唇疱疹总是隔一段时间就复发，这是因为病毒并没有被完全清除，而是在体内休眠了，当我们免疫力较弱或者压力大的时候，它们就会再次 “兴风作浪”。所以，提高免疫力才是解决问题的根本。

| 新媒体主编：米久

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